初心者がフルマラソン完走するために練習する距離その2

公開日: : 日記

jog

27kmのランニングをしてきましたよ。

前回の30kmランニングでフルマラソンを走りきる体力・筋力がないのを実感したので、その後、1日おきの10km走と筋トレの練習。そのおかげで、休憩をいくつか挟みつつもなんとか走破しました。

が、やっぱり20km超えたあたりから痛みが発生。まだまだ筋力が足りないようです。足首が非常に痛い。本番の福岡マラソンまであと1ヶ月。時間が許す限り筋力アップを目指します。

筋力アップといえば今回のランニングで面白い発見をしました。肩周りの筋肉痛がひどい。これは肩に無駄な力が入っているか、その部分にも筋力が必要なのかどちらかということなんでしょうね。とにかく全体的な筋力アップが必要のようです。

いろいろ調べてみると、走力を上げるためにはやみくもに走るのではなく、筋力トレーニングに重点を置いた方が良いらしい。初心者は特に筋力が足りてないので、長い距離を走るのは週1くらいが良いだろうとのこと。なるほどよっしゃ、筋トレがんばろう。

まずは唐揚げ食べます。

関連記事

DSC03584

KindleVoyageを購入

姑獲鳥の夏の続編「魍魎の匣」を読もうと思うのですが、レンガ本と呼ばれるほどの分厚さで圧倒されるのはま

記事を読む

04fb9298d03a09f34ab47265e23aec2d_m

こんにちは駆け抜ける喜び

14万キロという長い旅路を終え、その役目を全うし、無事に愛車レガシィB4が廃車となりました。

記事を読む

DSC04230 (1)

熊本県阿蘇郡小国町の鍋ヶ滝

GWはどこに行っても混むので、近場で良いところがないかと探していたところ、熊本県阿蘇郡小国町の鍋ヶ滝

記事を読む

image

劇場版深夜食堂観てきた

好きなテレビドラマのひとつ「深夜食堂」がなんと映画化。早速公開当日に観にいってきました。

記事を読む

DSC03212

スマホを無くさない!!スマートフォン用置き忘れ防止タグ【LBT-VRU0234】をゲット

過去にiPhoneを2回も置き忘れ紛失している僕のために、友人からプレゼントをもらいました。

記事を読む

kotoshinokanji

今年の漢字 2015

文字を立てかけたらこうなっちゃわないかと毎年ドキドキしています。

記事を読む

朝から旦那がトップギア

朝から旦那がトップギア

年代別に表示されてるんだろうけど、最近よく「朝から旦那がトップギア」というウェブ広告が表示さ

記事を読む

DSC04715

初心者がフルマラソン完走するために購入した「ランニングシューズ On クラウドスター」のレビュー

福岡マラソン2015に向けて練習しております。シューズが欲しくなりました。 なるべく楽に走れる

記事を読む

ブログタイトル変更

「えいじろうの物語」というタイトルでブログやってましたが、検索エンジンで検索しても、英語教育のア

記事を読む

wpd3

ブログを刷新

こんにちは、エイジロウです。久しぶりです。2年ぶりです。 近況報告とかFacebookでやって

記事を読む

ss 2016-07-28 15.56.41
腕時計のお話

愛用の時計が10年経ち、傷も目立ち始めたので新しいのを購入しようかと。

1607261527
トイレを借りるためにコンビニに寄ったときの話

トイレを借りるためにコンビニに寄ったときの話。 先に入っていた人

ss 2016-06-20 14.24.58
LINEスタンプ販売

30個くらいまで一気に描いてそのままずっと放置していたLINEスタンプ

ブログタイトル変更

「えいじろうの物語」というタイトルでブログやってましたが、検索エン

04fb9298d03a09f34ab47265e23aec2d_m
こんにちは駆け抜ける喜び

14万キロという長い旅路を終え、その役目を全うし、無事に愛車レ

→もっと見れ

PAGE TOP ↑